Stress og udbrændthed er ofte en følgesvend for mange i den kreative del af modeindustrien.
Det har Pernille Sejer, stresscoach og stifter rådgivningsvirksomheden Dressed4Stress, mærket på eget liv, og derfor kæmper hun i dag for at skabe en mere menneskelig bæredygtig modebranche.
Pernille Sejer giver her sine fem bedste råd til, hvordan du undgår at knække sammen i modebranchen.
- Få overblik over din arbejdstid – og det usynlige arbejde.
Stress starter ofte i det skjulte: mails om aftenen, spontane opgaver, ekstra timer op til deadlines. Ved at registrere dine arbejdstimer – også det du ikke får løn for – får du overblik, og du får noget at gå til din leder, arbejdsmiljørepræsentant eller tillidsrepræsentant med, hvis presset bliver for stort. I dag er det et krav, at du får registreret din arbejdstid, og det er vigtigt, at du får det hele med.
- Kend dine rettigheder – og din arbejdsmiljørepræsentant.
Hvis noget føles skævt, så er det måske skævt. Tal med din arbejdsmiljørepræsentant eller tillidsvalgte. De er der for at sikre, at arbejdsmiljøloven bliver overholdt – også når det handler om psykosociale belastninger. Og har du ikke en arbejdsmiljørepræsentant eller en tillidsrepræsentant, fordi du arbejder i en mindre virksomhed, så tag fat i din relevante faglige organisation som f.eks. Teknisk Landsforbund.
- Tal højt om det, du mærker – med kolleger og ledelse.
Stress trives i stilhed. Del dine oplevelser med dine kolleger. Det kan åbne vigtige samtaler og mindske følelsen af at være alene. Det er også vigtigt at tage det i opløbet – jo tidligere du taler om det, desto større chance er der for at forebygge, at det udvikler sig. Og søg hjælp, hvis du ikke har redskaberne til at tage samtalen. Stress i branchen er et kollektivt problem, og det skal løses i kollektiver.
- Forstå dine personlige stressmønstre – og hvad der virker for dig.
Vi reagerer forskelligt på pres. Nogle mister overblikket. Andre får søvnproblemer eller tankemylder. Der findes ikke én løsning, der virker for alle – derfor er det afgørende at lære dine egne triggere og mønstre at kende og finde de strategier, der faktisk hjælper dig. Mange oplever, at det kræver sparring eller professionel støtte at få den indsigt – og det er en styrke, ikke en svaghed, at søge den.
- Lær at lukke din stresscyklus – i stedet for at bygge mere ovenpå.
Stress forsvinder ikke af sig selv, bare fordi du “kommer videre” eller krydser en opgave af. Hvis du ikke får afrundet kroppens og hjernens stressrespons, bygger den op, og det er her, mange knækker. Forebyggelse handler derfor ikke kun om pauser, men om at forstå, hvordan din krop og dit nervesystem reagerer på pres, og hvordan du kan understøtte afslutningen af en stresscyklus gennem f.eks. bevægelse, søvn, vejrtrækning, emotionel afladning og gode rutiner. Det er ikke raketvidenskab, men det kræver, at vi stopper op og skaber plads til restitution som en aktiv del af hverdagen.