Hvad er en god pause?
Det varierer fra person til person. Nogle har brug for at tale med kolleger, andre har brug for ro og gå en tur.
En dårlig pause er mere entydig: Det er oftest en skidt idé at tage mobilen frem, når du holder pause. For så holder hjernen aldrig fri.
Det er budskabet fra Pia Hauge, forfatter til bogen Pause Power. Hun mener, at vores mangel på kvalitetspauser i løbet af dagen betyder, at flere bliver stressede og får dårlig mental trivsel.
”Hjernepausen er forsvundet. Før i tiden holdt vi pause, når vi ventede på bussen, sad i toget, løb en tur, hang vasketøj op, kørte bil. I dag kigger vi konstant på vores mobiler eller lytter til podcasts – eller er tvunget til at være sociale, selvom vi allerede er mentalt overstimuleret. Vores hjerner får svært ved at få originale ideer og være kreative, når vi konstant er på.”
Menneskers mentale båndbredde er begrænset. Der er en grænse for, hvad vi kan have i vores hoveder, hvor længe vi kan koncentrere os og overskue på én gang, uddyber Pia Hauge.
”At være god til at holde en hjernepause er en mental superlader, der giver et lille boost, der sætter strøm til hjernen, så man igen kan koncentrere sig.”
Pauser er op til dig
På mange arbejdspladser er det blevet op til den enkelte at holde pauser, fordi mange strukturelle pauser er væk.
Kaffepauser er nedlagt, dagene er blevet optimeret. Når der ikke er struktur, bliver det op til den enkelte at passe på sig selv. Og det er en udfordring, for når man er træt og stresset, er man dårlig til netop det. Og kroppen bliver dårlig til at slappe af, siger Pia Hauge.
”Når man er træt, kan man ikke leve det liv, der også giver glæde og værdi. Det er en stor årsag til, at folk siger op. For man gider ikke være i et job, hvor man ikke kan have et liv ved siden af.”
Trætheden kommer af mange ting. Højt tempo, komplekse arbejdsopgaver, forandringer, skærmarbejde, støj, tidspres, stress.
En løsning er at blive god til at tage hjernepauser.
”I sidste ende når du mere, og du er mere produktiv. Når jeg selv har travlt, skruer jeg bevidst op for pauserne. At holde sig skarp i hovedet er en kæmpe ressource.”