Klimaforandringer, droner, hybridkrig og forsyningskrise.
Der er nok at bekymre sig om for tiden. Hvis man tænder for sin radio eller læser nyheder i arbejdstiden, kan det være svært ikke at hoppe på det bekymringstog, der buldrer af sted.
Men man bestemmer faktisk selv, om man vil stige på toget eller blive stående på perronen og bevare fokus.
Det er budskabet fra Kasia Kalinowska, der er autoriseret psykolog og behandler mennesker med blandt andet klimaangst.
Hun har også sin egen virksomhed, hvor hun underviser ansatte i kommuner og institutioner, som via deres job møder mennesker med f.eks. angst og depression.
”Alle kan komme til at tænke en formiddag: Gud, tænk hvis jeg har kræft, eller tænk, hvis der kommer krig i Danmark i morgen. Lige meget hvor meget man bekymrer sig, er det svært at overbevise sig selv om, at det ikke er sådan. Så man grubler og grubler og får det værre og værre. Men man kan med fordel bruge mindre opmærksomhed på de tanker og lade dem være.”
Den tankegang er essensen i en nyere terapeutisk metode, der hedder metakognitiv terapi, forklarer Kasia Kalinowska, der selv bruger metoden i sin klinik.